Занимаемся спортом с пеленок: важность физического воспитания в дошкольном возрасте. Упражнения и игры

Медведева Татьяна Афанасьевна,, воспитатель отделения социальной реабилитации КГАУСО «Комплексный центр помощи семье и детям «Ласточка»

Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения.

Анатолий Луначарский

 

Привитие у дошкольника привычки – начинать день с зарядки – задача квалификационного педагога – воспитателя. Ребёнок, с раннего детства, знающий такие понятия, как утренняя зарядка, силовая гимнастика, прыжки, метание, и умеющий их выполнять, - показатель будущего физкультурника, спортсмена.

Приобретение силовых качеств неотъемлемая часть физически- гармоничного развития ребенка. Сила – это психофизическое качество, необходимое для преодоления внешнего сопротивления путём мышечных усилий.

Различают следующие виды силовых способностей:

• собственно- силовые,
• скоростно-силовые,
• силовая выносливость.

Развитие мышц у ребенка начинается с выкладывания его на живот. Малыш старается поднять голову и удерживать её на весу. Применяя принципы систематичности и постепенности к выполнению данного упражнения, у ребенка к четырём месяцам начинает формироваться мышечный корсет (мышцы туловища). От рождения до 2 -3 лет ребёнок приобретает способность удерживать голову, поворачивать туловище в положении лежа, сидеть, вставать, ползать на четвереньках, стоять и ходить. В период младенчества, физическое развитие малыша идет под контролем родителей и специалистов. Оно включает в себя специальную гимнастику, массаж, водные и закаливающие процедуры.

К достижению дошкольного возраста (от 3 -4 до 6 -7 лет), ребенок свободно выполняет простейшие движения, уверенно ходит, бегает, говорит, мыслит, ориентируется в пространстве. В этот период, взрослые являются наглядным примером для подражания действий практически во всех видах деятельности.

Физическое развитие ребенка к 3 – 4 годам жизни характеризуется увеличением длины и массы тела, развитием органов и систем организма. Толщина мышечных волокон увеличивается в 2,5 раза – это связанно с активными движениями детей. Не обладая уровнем силы, достаточным для поднимания своего тела, ребёнок не может подпрыгнуть вверх или перепрыгнуть обозначенную на земле линию. Рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования уже имеющихся двигательных умений. Однако нельзя забывать, что в этот период у дошкольников всё ещё ограниченные двигательные возможности, так как у них преобладают движения, в которых участвуют преимущественно большие группы мышц. Тяжелой нагрузкой является однотипные движения (вызывающие в детском организме повышенную утомляемость), а также длительное сохранение одной и той же позы (статические упражнения). Учитывание это, необходимо во время занятий, особенно с включением силовых элементов, чередовать упражнения с отдыхом.

Физические упражнения с дошкольниками рекомендуется выполнять по нескольку раз в день в виде имитационных движений и игр. Продолжительность занятий – от 15 до 30 минут (для детей 4 лет- 15-20 минут, для детей 5-7 лет – 20 -30 минут). Подбор и дозировка упражнений должны зависеть от возрастных особенностей детей. Так, в занятия с детьми 4-6 лет рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений. Каждое из них желательно повторять от 2 до 6 раз.

При проведении занятий, особенно на начальном этапе, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребёнка. Дошкольники различаются по уровню проявления двигательных возможностей и делятся на три условные группы (по Л.В. Кармановой, Н.В. Шебеко).

К первой группе относятся дети с высоким уровнем двигательной подготовленности, с быстрыми и уверенными действиями. При неудаче они не отступают от цели, прилагают все усилия для достижения результата, сдерживают свои чувства и желания, когда этого требуют задания, высокоактивны и самостоятельны при выполнении упражнений.

Ко второй группе относятся дети со средним уровнем двигательной подготовленности и с разнохарактерными типами поведения. Одни на занятиях возбуждены, беспокойны, но при этом всё делают с полной самоотдачей, стремясь самоутвердиться. Другие отличаются уравновешенностью, но даже при постоянном побуждении воспитателя выполняют упражнения недоброкачественно, уклоняются от заданий, требующих длительного волевого напряжения. Некоторые малыши выказывают безразличное ко всему отношение. Есть и такие дети, которые проявляют педантичную исполнительность в выполнении требований, но при неудачах или ошибках снижают активность и не обращают внимания на качество выполнения заданий.

К третьей группе относятся дети с низким уровнем двигательной подготовленности, которые почти не прилагают усилий, чтобы заставить себя работать. Многие ведут себя так, будто требования к выполнению задания их не касаются. При неудачах они испытывают состояние угнетённости.

Такое разнообразие двигательных возможностей детей требует индивидуального подхода к ним со стороны педагогов и родителей, что особенно важно при занятиях физическими упражнениями.

Физкультурные занятия с ребенком должны строиться в виде игры, чтобы физические упражнения вызывали интерес у детей к выполнению, так как игровая деятельность в дошкольном возрасте занимает ведущую роль в развитии ребёнка. Упражнения могут состоять из разнообразных подражательных движений. Желательно, чтобы каждое упражнение имело своё сказочное или шутливое название и легко запоминалось: «Паровозик», «Зайчик», «Паучок» .

При составлении силовых комплексов необходимо подбирать упражнения не только на развития силы, но и на другие физические качества, такие, как гибкость, быстрота, ловкость, выносливость, координация движений. Также задания должны охватывать различные мышечные группы. Не менее важным фактом эффективности занятий с детьми является постепенность (начинать с небольшого количества упражнений и от занятия к занятию прибавлять одно - два). Нужна и последовательность выполнения упражнений – от простых к более сложным. Ведь нервная регуляция сердца ребёнка несовершенна, а потому ритм его сокращений легко нарушается, и сердечная мышца при неадекватной физической нагрузке довольно быстро утомляется. Тем более практически любое элементарное упражнение, повторяемое многократно с изменением темпа выполнения, уже само по себе способствует развитию силы у дошкольника.

Перед занятием важно объяснить и показать ребенку правильность выполнения упражнения и только потом предлагать выполнить. Стараться, чтобы объяснение не было долгим, так как внимание у детей, особенно в 4 года, неустойчивое.

         В целях успешной работы по развитию силовых качеств у дошкольников следует придерживаться правил проведения занятий:

1. Учитывать индивидуальные особенности ребёнка.
2. Соблюдать правило постепенности и последовательности.
3. Комплекс должен состоять из упражнений на различные мышечные группы и развивающих разнообразные физические качества.
4. Каждому упражнению придумать шутливое название.
5. Упражнения (в том числе силовые) должны быть преподнесены ребёнку в виде имитационных движений и игр.
6. Чередовать выполнения упражнений с отдыхом.
7. Упражнение выполнять от 2 до 6 раз.
8.  В занятие включать от 6 до 15 упражнений.
9. Продолжительность занятий с детьми от 4 лет -15 -20 минут, 5 – 7 – 20-30 минут.

Комплекс силовых упражнений для детей 4 -6 лет

«Неваляшка»: И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой: 1 – наклон головы вправо, 2 – влево, 3 – вперед, 4 – назад.

«Ножницы»: И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны: 1 – свести руки впереди крест на крест, 2 – и. п.

«Силач»: И. п. –ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища: 1 – руки поднять и согнуть в локтях, 2 – 3 – удерживать руки в напряжении, 4 – и. п.

«Вертушка»: И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища: 1 – поворот вправо, 2 – поворот влево (руки свободно перемещаются в сторону поворота).

«Мельница»: И. п. – ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки в стороны: 1 – поворот туловища вправо, 2 – влево.

«Высокий - низкий»: И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища: 1 – присесть на корточки, 2 – и. п.

«Велосипед»: И. п. – лежа на спине, руки под головой, ноги поднять вверх: 1 – описать воображаемый круг правой ногой, 2 – левой.

«Лодочка»: И. п. – лежа на животе, руки прямые в замок над головой, ноги вместе: 1 – поднять руки и ноги вместе, 2 – 3- удерживать положение, 4 – и. п.

«Лягушка»: И. п. – ноги на ширине плеч, упор присев: 1 – выпрыгнуть вверх, выпрямив ноги, 2 – и. п. 

«Зайчики»: И. п. –ноги вместе, руки согнуты в локтях: 1- 2 – 3 – прыжки на двух ногах средней вышины, 4 – высокий прыжок.

Под воздействием физических упражнений улучшается не только физическое развитие ребенка, его телосложение, но и развивается, совершенствуется головной мозг, укрепляется скелетный каркас. При системном использовании принципов физического воспитания- активности, наглядности, доступности, постепенного повышения требований, сознательности , у ребенка формируются привычки не только к активному физическому  образу жизни, а в целом к гармоничному развитию личности, умению взаимодействовать с социумом.